【代謝アップの食べ方】体重増加するとまずは油抜きは正解？

• Question…体重増加するとまずは油抜きは正解？li>
• Answer…オイル類の摂取は一切やめ、脂身の少ない肉や魚もボイル（油抜き）してから食べるのが、いわゆる抽（脂）抜きダイエット。かロリーを抑えられる分、減量しやすい方法といえるが、不飽和脂肪酸のn3オイルのように、すべての油脂がダイエットの敵ではないこと理解しておきましょう。美容面でも、油脂は欠かせません。皮膚を覆う皮脂は文字通り脂でできていて、肌の保湿を担つている。油脂不足は、肌をガサガサにしかねない。油脂が不足した体は、当然のことながら、腸の中もガサガサ。そこから、油分のないパサパサの便を出そうとしてもスムーズにいくわけがありません。潤滑油という言葉がありますが、腸にも油脂が足りないと、便秘になってしまいます。肥満を防ぎ、糖代謝をサポートし、肌の潤いを保つなど、様々な働きをしている女性ホルモンの元となるのはコレステロール。つまり油脂が不足すると、肌つやが悪くなるだけでなく、太りやすくなったり、月経トラブルなどにも陥りかねなません。

『油を見方にする』はもはやダイエットの常識となっています。オメガ3 系、オメガ6 系、オメガ9 系は是非知っておきたい知識です。