【体力】体力をアップさせる生活の知恵

Question
体力をアップさせる生活の知恵
Answer
筋力アップのため筋トレや運動はもちろんですが、毎日の生活でも筋力を高めるコツがあります。自動車での移動を減らして歩いたり、走ったり、歩くときは少し早歩きをしたり、階段を使うなどです。 家ではごろごろしないように注意するのも大切です。そして筋肉のもととなるたんぱく質の摂取を心がけます。そして、喫煙、過度の飲酒、睡眠不足、ビタミン不足ミネラル不足を注意します。基本はやはりバランスのとれた食習慣です。