【睡眠】適切な睡眠正しい生活リズムとは？

Quetion:
】適切な睡眠正しい生活リズムとは？ Answer：
それは自分の頭で考え、自分の行動の結果を自分で評価し、自分に合った睡眠を見つけることです。起きている間の生活は一人一人違います。それぞれ年齢も違う。睡眠のタイプも一人一人違って当然です。
同じ人でも昨日の眠りと今日の眠りとでは違う。ですからマニュアル的な一律の「究極の眠り」などというものはありえません。
だとすれば、自分は起きている間になにをし、どんなストレスを受け、そのストレスを眠りでどう解消するのか、ということを自分自身で見つけるしかありません。
その結果を自分でチェックし、自分にとっていい眠りを採用することです。人が提案するマニュアルは参考にはなるでしょうが、そのとおりやってもうまくいくとは限りません。睡眠時間が6時間では短いとか10時間では長いとかいうことも一概にはいえないのです。
どれだけの睡眠時間がいいのか、自分で判断することです。睡眠は融通がききますから、いちばんやりやすくて長続きしそうな睡眠のパターンを見つけ出せばいい。そんなにむずかしいことではありません。