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2017年2月22日水曜日

[低インシュリンダイエット]お肉や揚げ物が大好物ですが、痩せることはできますか?

Question

お肉や揚げ物が大好物ですが、痩せることはできますか?

大丈夫です!痩せられます

低GI値のものを組み合わせて食べましょう。肉自体は低G I値の食材です。また、揚げ物で使用する抽は低G I値の食材ですので、食べてもかまいません。

ただし、脂や脂肪分はたくさん食べすぎないようにしてください。食べるときは、血糖値を上がりにくくするために、玄米や酢の物など低GI値のものを組み合わせて食べるのをおすすめします。

また、揚げ物の衣が厚いと炭水化物が増えます。揚げ物は、薄い衣でサッと高温で揚げたり、大きく揚げて切り分けて食べるなど、衣の量を減らすように工夫したほうがよいでしょう。

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